Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những thông tin liên quan đến 12 tác dụng tuyệt vời của Omega 3 với sức khỏe khiến bạn thêm yêu dòng sản phẩm này.
Xem thêm:
- Vitamin D3 có tác dụng gì?
- Astaxanthin là gì? Công dụng của Astanxanthin
- Tác dụng của vitamin K2 đối với sức khỏe
Cơ thể không thể tự tổng hợp cũng như tạo ra Omega 3 được. Do đó, chúng ta cần bổ sung dưỡng chất này chăm sóc sức khỏe được tốt hơn. Hãy theo dõi bài viết dưới đây cùng Plexus Engine nhé.
Omega 3 là gì?
Omega 3
Omega 3 là một “gia đình” axit béo không no, cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Cơ thể con người chúng ta không tự sản xuất, tổng hợp được Omega 3 nên cần phải bổ sung bằng thực phẩm hằng ngày.
Vì sao nói Omega 3 là một “gia đình” axit béo không no? Là bởi vì Omega 3 hiện nay có nhiều loại, nhưng 3 loại phổ biến nhất cần phải nhắc đến, đó chính là ALA (Axit Alpha-linolenic), DHA (Axit Docosahexaenoic) và EPA (Axit Eicosapentaenoic).
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tác dụng của Omega 3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người cũng như khả năng hỗ trợ điều trị bệnh. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung Omega 3 hằng ngày nhưng đảm bảo đúng liều lượng. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa Omega 3 khác nhau.
Xem thêm: Thực phẩm bổ sung Vitamin và khoáng chất chính hãng | Thực phẩm giảm cân, đốt mỡ cho người tập gym
12 công dụng của Omega 3
Công dụng của Omega 3
Để trả lời cho câu hỏi Omega 3 có tác dụng gì, chúng tôi xin chia sẻ đến quý bạn đọc 12 công dụng của Omega 3 dưới đây để bạn đọc có thể hiểu hơn về dưỡng chất này:
1/Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch được cho là công dụng tuyệt vời của Omega 3 mang lại. Ở nhiều khía cạnh khác nhau, Omega 3 có thể bảo vệ cho bạn 1 trái tim khỏe mạnh.
Theo đó, Omega 3 có thể làm giảm khoảng 15 – 20% lượng Triglycerides, hạ huyết áp ổn định, tăng cường lượng Cholesterol HDL có lợi cho sức khỏe. Omega cũng ngăn ngừa hình thành bệnh đông máu, xơ vữa mạch, hạn chế sản sinh độc tố tim trong quá trình chống sưng viêm.
2/Hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả, Omega 3 được sử dụng nhiều tại các nước có dân số mắc phải căn bệnh này. Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng Omega để làm giảm triệu chứng trầm cảm.
3/Giúp cải thiện thị lực, phát triển não bộ nhờ hàm lượng DHA trong sản phẩm. Chính vì vậy, bạn sẽ thấy rất nhiều bà mẹ ưu tiên sử dụng Omega 3 cho con trẻ. DHA cũng là thành phần quan trọng giúp tăng thị lực ở những người lớn tuổi.
4/Hỗ trợ giảm mỡ trong gan ở các bệnh nhân mắc căn bệnh này. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, thì Omega 3 có tác dụng hữu hiệu trong vấn đề này. Nó không chỉ làm giảm lượng mỡ trong gan, mà còn cải thiện tình trạng viêm gan.
5/Mang đến một giấc ngủ sâu, ngon hơn cho người sử dụng. Thiếu hụt Omega 3 sẽ gây nên tình trạng mất ngủ ở trẻ em, chứng ngưng thở khi ngủ ở người trưởng thành. Việc hấp thụ đủ Omega 3 sẽ giúp tăng chất lượng giấc ngủ.
6/Cải thiện tình trạng rối loạn thần kinh, làm giảm trạng thái bất ổn của tâm lý. Đồng thời,giảm tái phát bệnh ở những người mắc bệnh rối loạn cưỡng lực, tâm thần phân liệt.
7/Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer vì Omega 3 có khả năng bảo vệ được não bộ trước căn bệnh này.
8/Hỗ trợ chống lại bệnh tự miễn nào đó của cơ thể con người, đặc biệt là giai đoạn đầu. Cung cấp Omega 3 trong những năm đầu đời rất quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn ở độ tuổi trưởng thành.
9/Có thể ngăn ngừa ung thư, cụ thể là ung thư ruột lên đến 55% đã được một số nghiên cứu trên thế giới chỉ ra. Nhiều nghiên cứu khác cũng chứng minh, uống Omega 3 có thể làm giảm ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới, ung thư vú ở nữ giới.
10/Chăm sóc da được mềm mịn, chống khô ráp nhờ thành phần DHA có trong Omega 3. Ở nhiều khía cạnh, Omega có thể kiểm soát lượng dầu, kiểm soát độ ẩm, ngăn ngừa tăng trưởng lớp sừng nang lông, ngăn ngừa mụn, làm chậm lão hóa.
11/Hỗ trợ điều trị viêm khớp ở dạng thấp nhờ làm giảm chứng đau khớp, đau cơ. Đồng thời, Omega 3 còn giúp tăng cường hiệu quả sử dụng của các loại thuốc chống viêm.
12/Làm giảm triệu chứng của bệnh lý tăng động giảm chú ý. Song song đó có thể cải thiện khả năng trí não (suy nghĩ, tiếp thu, ghi nhớ,..) hiệu quả hơn.
Omega 3 có ở đâu?
Omega 3 có ở đâu?
Có thể tìm thấy Omega 3 ở nhiều loại thực phẩm khác nhau. Cụ thể ở đây chính là cá, các loại dầu thực vật, của óc chó cũng như các loại rau có màu xanh đậm. Trong đó, DHA VÀ EPA được tìm thấy nhiều trong cá, đặc biệt là các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm,…
Còn ALA có nhiều trong các loại dầu thực vật, quả óc chó, hạt lanh, rau bó xôi,… Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều Omega 3 từ cá trong thực đơn hằng ngày. Nhất là những loại cá tươi, cá biển thay vì sử dụng cá hộp.
Omega 3 nhìn chung là một axit béo rất có lợi cho sức khỏe. Tác dụng của Omega 3 được cả thế giới công nhận. Bạn cần xây dựng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi,tập luyện để có được sức khỏe dẻo dai và ổn định nhé.
Trả lời