Cách làm bột đậu tại nhà

Cách làm bột đậu tăng cân đơn giản tại nhà

Cùng tìm hiểu cách làm bột đậu tăng cân đơn giản tại nhà trong bài viết dưới đây của chúng tôi nhé. Bạn sẽ có được một loại thực phẩm bổ sung tốt cho cơ thể mỗi ngày đấy.

Xem thêm:

Từ những nguyên liệu đơn giản hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể tạo được một thực phẩm tăng cân đơn giản. Để hiểu rõ cách làm, hãy theo dõi bài viết dưới đây cùng Plexus Engine nhé.

Lợi ích của bột đậu tăng cân mà bạn nên biết

Bột đậu tăng cân

Bột đậu tăng cân

Ngoài bột Whey Protein, sữa Mass Gainer là những thực phẩm bổ sung giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả thì bột đậu là một trong những thức ăn được rất nhiều người lựa chọn cho việc tăng cân.

Bột đậu tăng cân là dạng thực phẩm được nghiền, xay mịn từ những loại đậu tự nhiên. Tùy vào thành phần cũng như cách chế biến mà công dụng của bột đậu đối với người dùng là khác nhau.

Thông thường, bột đậu được làm từ đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng và đậu tương. Ngoài ra, mọi người cũng có thể bổ sung thêm một số nguyên liệu khác để hương vị được hấp dẫn hơn.

Bột đậu tăng cân có những lợi ích tuyệt vời sau:

  • Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Như canxi, protein.
  • Bổ sung hàng loạt khoáng chất, vitamin trong chế độ ăn mỗi ngày.
  • Hỗ trợ tăng cân nhanh, bền vững và không gây tác dụng phụ.
  • Hàm lượng vitamin B lớn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể.
  • Mang lại cảm giác ngon miệng trong ăn uống thường ngày.
  • Trong bột đậu, hàm lượng chất xơ rất lớn. Nhờ đó, mọi người có thể an tâm khi nó giúp hỗ trợ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Chính vì vậy, bột tăng đậu tăng cân được rất nhiều người lựa chọn và sử dụng. Đặc biệt là những người sở hữu thân hình gầy gò.

Cách làm bột đậu tăng cân đơn giản tại nhà

Cách làm bột đậu tại nhà

Cách làm bột đậu tại nhà

Dưới đây, hãy cùng xem cách làm loại thực phẩm bổ sung hữu ích này ngay tại nhà với những bước đơn giản nhất nhé.

Chuẩn bị nguyên liệu làm bột 5 loại đậu tăng cân

  • Đậu đen.
  • Đậu nành.
  • Đậu đỏ.
  • Đậu xanh.
  • Mè đen.

Với các nguyên liệu này, bạn có thể tự ý gia giảm số lượng để đảm bảo hương vị. Tuy nhiên, nên cho 4 loại đậu có khối lượng bằng nhau. Riêng mè đen nên cho bằng ½ hoặc ⅓ để mùi vị các loại đậu không bị lấn át bởi mùi thơm của mè đen.

Khi lựa chọn nguyên liệu, bạn nên chọn các loại đậu có hạt đều nhau. Màu sắc nên tươi, đồng đều để đảm bảo hương vị và độ thơm ngon của chúng.

Các bước thực hiện cách làm bột đậu tăng cân tại nhà

Công thức bột đậu tăng cân khá đơn giản. Những bước cụ thể để thực hiện món ăn này như sau:

  • Cho tất cả nguyên liệu trộn đều trong một rổ lớn.
  • Đem rửa sạch nguyên liệu với nước 2 lần để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, đất cát bám bên ngoài hạt đậu.
  • Sau khi rửa sạch, bạn hãy trải nguyên liệu lên trên mẹt rộng. Sau đó phủ một lớp khăn xô lên bề mặt và phơi cho khô.
  • Bắc chảo lên bếp cho nóng già. Sau đó đem rang đậu với lửa nhỏ để đậu thơm và có vị ngon, ngậy hơn sau khi xay thành bột.
  • Rang đến khi đậu dậy mùi thì bắc ra, đổ đậu vào một chiếc mẹt tre hoặc rổ nhựa có lót giấy báo,
  • Khi đậu đã nguội hoàn toàn, cho vào máy xay xay thật nhuyễn. Trong trường hợp máy xay của gia đình không tốt, bạn có thể mang tới các tiệm xay chuyên nghiệp để được hỗ trợ xay mịn nhất.

Một vài lưu ý nhỏ với cách làm bột đậu tăng cân

Thực chất, loại bột đậu này có rất nhiều biến thể khác nhau. Tùy vào sở thích, bạn có thể tùy chọn nguyên liệu để làm. Hãy tham khảo một số lưu ý quan trọng dưới đây để có được cho mình những sản phẩm thơm ngon nhất.

  • Đậu trắng là một trong những loại đậu thơm ngon có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung thêm đậu này.
  • Nếu muốn, bạn có thể thay mè đen bằng mè trắng.
  • Gạo lứt cũng khiến món bột đậu tăng cân của bạn thơm ngon hơn.
  • Hãy chắc chắn rằng bột đậu của bạn được xay thật nhuyễn. Nếu không sẽ rất khó uống sau khi pha.

Cách dùng bột đậu hiệu quả nhất bạn nên biết

Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm bột đậu như thế nào, xem ngay những thông tin dưới đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn sử dụng loại bột này đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Thời điểm nên uống bột đậu trong ngày

Uống vào các bữa ăn

Uống vào các bữa ăn

Loại bột tăng cân này có tác dụng tốt nhất nếu được sử dụng vào bữa ăn phụ, sáng và tối. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nó để thay cho những bữa ăn nhẹ thông thường. Hương vị của loại bột này rất béo ngậy và ngon.

Cách pha và uống bột đậu tăng cân

Mỗi lần sử dụng, bạn hãy pha 3 muỗng bột với nước sôi, khuấy cho đến khi tan hoàn toàn thì cho thêm đường để dễ uống hơn. Tùy từng trường hợp uống lạnh và nóng, liều pha có đôi chút khác nhau như sau:

  • Nếu uống nóng: Bạn cho 3 muỗng bột đậu vào 250ml nước sôi và khấy tan. Cho thêm đường vừa miệng.
  • Nếu uống lạnh: Pha 3 muỗng bột đậu đỏ với 100ml nước sôi. Khi tan hoàn toàn thì cho thêm đường, sau đó cho đá lạnh để sử dụng.

Như vậy, bạn đã có được công thức, cách làm bột đậu tăng cân đơn giản tại nhà. Hãy thử trải nghiệm với loại bột thiên nhiên này để cải thiện cân nặng của mình một cách hiệu quả nhất nhé.

Share

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.