Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những thông tin về bột Whey Protein – Sữa tăng cơ cho người tập thể hình. Từ đó, giúp bạn hiểu rõ hơn về cách sử dụng bột Whey Protein.
Bột Whey Protein là một trong những chất bổ sung có giá trị dinh dưỡng cao. Rất nhiều người sử dụng Whey Protein để tăng cường và nâng cao sức khỏe. Để hiểu rõ hơn Whey Protein là gì, có chức năng như thế nào, hãy tham khảo bài viết dưới đây cùng Plexus Engine nhé.
Whey Protein là gì?
Whey Protein là gì?
Whey Protein là một sản phẩm được tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Đây là một trong những loại protein chính trong các sản phẩm sữa.
Whey Protein là một loại protein chất lượng cao, cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng đáng kể. Đây cũng là một thành phần rất phổ biến được những người tập luyện thể thao lựa chọn để nâng cao sức khỏe bên cạnh BCAA, Pre Workout…
Quy trình sản xuất Whey Protein
Quy trình sản xuất Whey Protein
Whey Protein được sản xuất với quy trình có 5 giai đoạn:
- Giai đoạn 1: Vắt sữa bò và để lạnh ở nhiệt độ 4 độ C.
- Giai đoạn 2: Sau khi được làm lạnh, sữa được tiệt trùng ở nhiệt độ khoảng 72 độ C. Sau đó tiếp tục làm lạnh. Sản phẩm của giai đoạn này là phô mai và Whey Protein chiết xuất.
- Giai đoạn 3: Sấy khô Whey Protein đã được chiết xuất.
- Giai đoạn 4: Xay nhuyễn Whey Protein khô và thêm hương vị.
- Giai đoạn 5: Đóng gói, lưu trữ và vận chuyển đến các đại lý, cửa hàng để bán ra cho người tiêu dùng.
Công dụng của Whey Protein đối với người tập thể hình
Người tập thể hình sẽ cần một lượng chất đạm lớn để nuôi cơ bắp. Vì vậy Whey Protein là một thành phần không thể thiếu. Sau đây là các công dụng của Whey Protein đối với những người tập gym, tập thể thao.
Hạn chế sự thèm ăn:
So với tinh bột và chất béo thì protein (chất đạm) có khả năng giúp hạn chế sự thèm ăn hơn. Sử dụng Whey Protein sẽ tạo cảm giác nhanh no và tăng cơ bắp.
Giảm lượng mỡ trong cơ thể:
Bột Whey làm tăng tốc độ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, nó hỗ trợ tối đa cho việc đốt cháy chất béo. Từ đó, bạn có thể đốt nhiều calo hơn để giảm mỡ nhiều hơn.
Whey Protein giảm cảm giác đói bụng và giải phóng hoóc môn tuyến giáp. Từ đó, giúp giảm việc thừa calo và mỡ.
Giảm viêm và cảm giác đau nhức cơ thể:
Khi tập luyện, viêm là một cảm giác phổ biến đối với bất kỳ cơ thể nào. Tuy nhiên, khi viêm trở thành mãn tính sẽ rất nguy hiểm đến sức khỏe và gây ra các bệnh lý khác.
Một nghiên cứu đã đánh giá Whey Protein có chức năng làm giảm lượng protein phản ứng CRP, từ đó giúp giảm viêm.
Tăng lượng Insulin kiểm soát đường máu:
Insulin là một chất giúp chuyển hóa glucose từ máu, tăng khả năng xây dựng và duy trì cơ bắp.
Nhiều người cho rằng lượng insulin tăng cao sẽ không tốt cho cơ thể. Tuy nhiên khi sử dụng Whey Protein, nó sẽ giúp kiểm soát lượng đường máu tốt hơn, rất tốt cho những người tập thể hình.
Tạo cơ bắp:
Công dụng của Whey Protein
Trong sữa tăng cơ Whey Protein có các chất như axit amin và leucine, giúp chống lại việc mất đi cơ bắp. Việc sử dụng Whey Protein sẽ giúp bạn tăng cơ gấp nhiều lần so với việc chỉ ăn.
Cần kết hợp uống Whey Protein và tập luyện để cải thiện sức khỏe, tăng hiệu suất tập luyện và khối lượng cơ của cơ thể.
Chống lại oxy hóa cơ thể:
Chất chống oxy hóa sẽ giúp cơ thể tránh khỏi những tổn thương gây ra bởi các tế bào gốc tự do. Glutathione là một chất được cơ thể tự tổng hợp để chống lại oxy hóa.
Glutathione được tổng hợp nhờ một số axit amin như cysteine. Đây là một chất có rất nhiều trong Whey Protein. Do đó, việc bổ sung Whey Protein sẽ là một nguồn thực phẩm tăng cường khả năng oxy hóa cho cơ thể.
Đối tượng sử dụng Whey Protein
Đối tượng sử dụng
Những đối tượng sau nên tăng cường sử dụng Whey Protein:
- Người cần tăng cơ và sức mạnh như vận động viên, những người tập thể hình.
- Người chơi những môn thể thao nặng cần duy trì sự săn chắc của cơ thể.
- Những người cần bổ sung chất dinh dưỡng khi đang điều trị vết thương.
- Người đang giảm cân, cần bổ sung đạm tự nhiên hoặc người ăn chay cần bổ sung lượng đạm thiếu hụt trong cơ thể.
Hướng dẫn sử dụng Whey Protein
Whey là một loại sữa tăng cơ bắp cho người tập thể hình, tập thể thao, các vận động viên. Những người mới bắt đầu uống sữa tăng cơ bắp Whey Protein chỉ cần uống 1 muỗng trước khi tập luyện và 1 muỗng sau khi hoàn thành buổi tập.
Sau khi làm quen với loại sữa tăng cơ Whey này khoảng 7 ngày, bạn có thể uống 1 muỗng vào buổi sáng sau khi thức dậy để bổ sung đạm cho cơ thể sau một đêm dài.
Whey Protein là chất giúp cơ bắp phục hồi nhanh vì nó hấp thụ nhanh vào cơ thể. Có rất nhiều cách sử dụng bột Whey mạng lại hiệu quả tối ưu cho cơ thể.
Cách 1: Dùng muỗng để khuấy bột hòa tan trong nước.
Đối với những người không có nhiều thời gian thì dùng muỗng khuấy là cách làm tối ưu nhất. Với những loại whey dễ tan trong nước, bạn chỉ cần cho hỗn hợp bột và nước vào cốc, khuấy đều 30 giây là có thể uống ngay được rồi.
Cách 2: Sử dụng bình Shakers.
Bình Shaker là một vật dụng rất quen thuộc đối với những người tập thể thao. Bạn chỉ cần cho bột Whey và nước lọc/ nước hoa quả/ sữa tươi vào bình. Sau đó, lắc trong vòng khoảng 30 giây là có thể uống được ngay.
Cách 3: Sử dụng máy xay sinh tố.
Cách này dành cho người có nhiều thời gian hơn. Khi sử dụng máy xay sinh tố, bạn có thể kết hợp bột Whey với các loại quả, loại hạt ưa thích để tăng thêm hương vị và protein cho cơ bắp.
Cách 4: Sử dụng Whey làm bữa sáng hoặc làm bánh.
Bạn có thể dùng Whey Protein kết hợp với ngũ cốc, yến mạch…để tạo thành một bữa sáng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngoài ra, Whey Protein còn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác để cho ra những chiếc bánh protein nướng thơm ngon, tiện lợi.
Địa chỉ bán Whey Protein uy tín tại TPHCM
Trước đây, việc tập luyện thể hình còn mới và những nơi bán thực phẩm bổ sung như Whey Protein còn hiếm. Nhưng hiện nay có rất nhiều nơi phân phối các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới.
Tuy nhiên, lại có rất nhiều nơi bán hàng trôi nổi, kém chất lượng, làm cho những người tập thể hình không phân biệt được đâu là hàng chất lượng.
Bên cạnh các cửa hàng whey nổi tiếng như Thế Giới Whey, Wheystore, tại Plexus Engine, bạn sẽ được mua thực phẩm chức năng hỗ trợ cho việc tập luyện như bột Whey Protein chất lượng và đảm bảo.
Plexus Engine cung cấp nguồn thực phẩm đảm bảo với giá niêm yết của hãng sản xuất. Thêm vào đó, có rất nhiều chương trình khuyến mãi, giảm giá để hỗ trợ cho gymer những sản phẩm giá tốt và chất lượng.
Các loại thực phẩm của Plexus Engine còn đảm bảo đầy đủ giấy tờ kiểm định của Bộ Y tế nước sở tại và Việt Nam, được dán tem chống hàng giả và tem hỗ trợ tiếng Việt cho khách hàng.
Trên đây là những thông tin về bột Whey Protein – Sữa tăng cơ cho người tập thể hình. Nếu có nhu cầu mua bột Whey Protein tại Plexus Engine, bạn hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn nhanh chóng nhất.
Trả lời