Boron là một khoáng chất vi lượng có trong tự nhiên. Nó có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ xương khớp, tim mạch cũng như một số khía cạnh sức khỏe khác.
Xem thêm:
- Astaxanthin là gì? Công dụng của Astanxanthin
- Tác dụng của vitamin K2 đối với sức khỏe
- 12 tác dụng tuyệt vời của omega 3 với sức khỏe
Việc tìm hiểu khoáng chất Boron giúp bạn hiểu hơn về chất này. Đồng thời, biết cách xây dựng nên thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Hãy theo dõi bài viết dưới đây cùng Plexus Engine nhé.
Boron là gì?
Boron
Boron được biết đến là một khoáng chất vi lượng tự nhiên. Chúng ta thu được Boron từ những thực phẩm chủ yếu tồn tại dưới dạng Acid B(OH)3 chỉ có trong thực vật tự nhiên.
Boron có vai trò trong việc giữ cấu trúc xương chắc khỏe, tránh tình trạng loãng xương, xốp xương. Đồng thời, khoáng chất này còn hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp như viêm khớp dạng thấp.
Ở những người tập luyện thể hình, Boron giúp cải thiện, phục hồi và gia tăng sức mạnh của cơ bắp, tương tự như các sản phẩm BCAA, Pre Workout…
Đó chính là lý do tại sao những người tập luyện thể hình rất chú trọng đến việc cung cấp khoáng chất tự nhiên này cho cơ thể. Bên cạnh có vai trò quan trọng đối với hệ xương khớp, Boron còn giúp não bộ tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ.
Công dụng của Boron
Giúp xương chắc khỏe
Như đã nói ở trên, Boron là một khoáng chất thiết yếu trong cơ thể. Tuy không được nhắc đến nhiều như những loại khoáng chất tự nhiên khác.
Những công dụng của Boron đối với sức khỏe là điều được ghi nhận. Một số công dụng của Boron dưới đây giúp bạn có cái nhìn chi tiết hơn về chất dinh dưỡng này:
Giúp hệ xương khớp chắc khỏe:
Boron được đánh giá cao trong việc giúp hệ xương khớp chắc khỏe. Nó cùng với Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức mạnh của xương khớp. Từ đó, giảm thiểu những rủi ro về viêm khớp, loãng xương, xốp xương ở những người lớn tuổi.
Theo nghiên cứu của chuyên gian, Baron còn tác động đến hai hóc môn Estrogen và Testosterone liên quan đến sức khỏe tổng thể của xương. Đặc biệt, Boron như một sự lựa chọn hàng đầu điều trị thành công bệnh viêm khớp
Ngăn ngừa nhiễm trùng, làm lành nhanh vết thương:
Dung dịch Acid Boric được nghiên cứu có tác dụng trong việc làm lành vết thương. Nó có khả năng giảm đi 2/3 thời gian làm lành vết thương.
Nguyên nhân có được sự tích cực này là do Boron tác động trực tiếp lên enzyme Elastaza trong sợi nguyên bào.
Từ đó, giúp tăng cường tổng hợp các tế bào giúp nhanh chóng chữa lành vết thương. Boron cũng được xem là một chất chống nấm tự nhiên, nên có thể ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, nhiễm trùng.
Điều hòa nội tiết sinh dục ở nam và nữ:
Boron được các nghiên cứu chỉ ra rằng, giúp tăng lượng Hor mone sinh dục ở cả nữ, và nam. Theo đó, nó có thể cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố ở nữ giới, cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam.
Cũng chính vì tác dụng này, mà những người tập luyện thể hình rất quan tâm đến việc bổ sung Boron. Boron có thể nâng cao mức độ Testosterone ở nam giới, cải thiện sức mạnh nam giới mặc dù vẫn chưa có một lời khẳng định nào về sự thành công của việc áp dụng này.
Ngăn ngừa một số bệnh (tim mạch, ung thư, tiểu đường):
Boron còn được đánh giá cao ở khả năng ngăn ngừa, phòng tránh bệnh tật. Nó có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch nhờ hỗ trợ lưu thông máu.
Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú nhờ khả năng điều hòa Hormon nội tiết. Bên cạnh đó, Boron còn hỗ trợ sản xuất, điều hòa Insulin ở những người bệnh tiểu đường.
Bên cạnh những công dụng kể trên, Boron còn có nhiều tác dụng hữu ích khác. Ví dụ như tăng khả năng nhận thức, hoạt động của não bộ.
Boron được xem là “đồng minh” lớn trong việc bảo vệ tim mạch nhờ khả năng ngăn chặn máu đóng cục. Nó cũng là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển thai nhi mặc dù vẫn chưa có nhiều thông tin về điều này.
Boron có trong thực phẩm nào?
Thực phẩm có Boron
Đến đây, hẵn bạn rất thắc mắc không biết Boron có trong những loại thực phẩm nào đúng không?
Boron hiện nay có nhiều trong các loại thực phẩm như hoa quả, các loại đâu, rau củ quả, trái cây/hạt khô. Trong đó, những loại quả táo, nho, cam, bơ, kiwi, mận, lê, anh đào, sung có hàm lượng Boron nhiều.
Một số loại đậu như đậu phộng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu Hà Lan cũng rất giàu hàm lượng dinh dưỡng Boron.
Bạn có thể bổ sung thêm những loại rau củ quả như khoai lang, hành tây, oliu, cải xoăn, rau chân vịt. Cũng đừng quên những loại hạt khô như nho khô, đậu khô, cacao, hạt óc chó. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung Boron từ rượu vang, cafe, bia,….nhé.
Ngoài bổ sung khoáng chất Boron cần thiết, bạn cũng cần chú ý đến liều lượng. Nếu cung cấp quá liều đôi khi sẽ gây nên những tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, chóng mặt,…
Như vậy, trên đây là một số chia sẻ về việc tìm hiểu khoáng chất Boron bạn đọc có thể tham khảo. Bạn đọc có thể tham khảo thêm một số bài viết khác của chúng tôi để bổ sung thêm lượng kiến thức về chăm sóc sức khỏe. Mong rằng, với những thông tin chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn đọc hiểu hơn về câu hỏi của chính bản thân mình.
Trả lời